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目が、目があああ!!デスクワークの深刻な目の疲れを簡単に取る6選!!

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もうスマホPC無しじゃ生きられない!涙

 

こんにちわ起業マンです。

こうやって毎日更新してるんですけど、一日中パソコンと睨めっこなので目が疲れるんですよね。

んで休憩しようと横になりながらスマートフォン見てさらに目が疲れる笑

しかし、めんどくさいことは嫌いなので

効率よく簡単に誰でもすぐ出来る目の疲れの取り方を調べてみました☆

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目をあたためる

冷やした方が気持ち良さそうな感じがしますけど、

冷やす時は「充血してる時」

その他はあたためます。

おしぼりをレンジでチンしてあっためるのがいいですけど

それさえもめんどくさい人(僕)は、手でもいいそうです。

手を擦り合わせてあたためて、目に当てましょう。

結構きもちいい・・・。

ちなみに目を強く押したり擦ったりしないほうがいいですよ。傷ついたら眼病になります!!

 

まばたきをいっぱいする

パソコンに集中すると瞬きが減るそうですね。

そういえばあんまりしてない気がします。

目が乾いてドライアイになってしまいますね。

目薬なんて応急処置にしかなりませんから

瞬きを一杯してうるおいを取り戻しましょう笑

意識しながら目をパチパチしましょう。

連続でやると疲れるので、約2秒ごとにやるといいです。

 

離れてみる

TVによくテロップで流れますね。

TVは離れてみましょう。

TV以外にもスマホ、パソコンなど

近くで明かりを凝視すると疲れますよね。

ちなみにどれくらい離れればいいかの適正距離は

画面の高さ×3倍の距離

ちなみにこの距離って、

テレビやスマホなら取れると思うんですよね。確認してみて下さい。

しかしパソコンだけは1倍または1,5倍ほどの距離しか取れないんです!特にノートパソコン!

どうですか?3倍離してみて下さい。今僕3倍離れてこれ書いてますけど、手が完全に伸びてる状態だしbackspaceに指が届きません汗

これは効率悪すぎますが、意識して出来るだけ離れて見る癖をつけるといいです!!

 

 

遠くを見る

目の前の平面をずっと見ていると遠くの物が見えなくなってきます。

ちょっと休憩するときは外を見るといいですよね。

ちなみに一番癒される家は緑です。

外に緑はありますか?僕の家は田舎なので森がしげしげとしていますので休憩時じっと見ます。見飽きててつまらないけど・・・。

 

ブルーライト軽減のメガネを買う

これで大分疲れなくなった!

という声が多くあった!

と、眼鏡屋さんが言ってました笑

まぁ安いのだと4000円くらいから売ってるんですよね!

一本は持ってたら便利かもしれません。

ちなみにJINSとZOFFが有名ですが、

口コミではJINSの方が人気みたいです!

医学的に認められててブルーライト50%くらいカット出来るんですね(スゴイ!)

ちなみに僕もJINS買いましたが、レンズがちょっと黄味がかってるんですよね・・・。

サングラスっぽくなっちゃうので仕事用として割り切ってます!

(ちなみに黄味がかってないクリアレンズもあるがブルーライトカット度が下がる)

 

ディスプレイの明るさを下げる

周りよりもディスプレイを暗くした方が目が疲れません。

これは簡単に出来るのでやっときましょう。

まず部屋。暗いところで見てたら目が悪くなるわよ!ってよく母に怒られましたが、

電気をつけて明るくしましょう。

 

そしてディスプレイ。

スマホならほとんどの場合「設定」の中にあります。

「設定」から「ディスプレイ」的なところに「鮮度」みたいな項目を見つけましょう。

 

パソコンならコントロールパネルの中にあります。

windows7 → 「スタート」→「コントロールパネル」→「ハードウェアとサウンド」→「画面の明るさの設定」

windows8 → 「設定」→「明るさ」→「ディスプレイ」

 

i phone → 「設定」→「壁紙/明るさ」

 

おわり

この6つをやるだけで大分楽になりました!

でもやっぱり仕事以外にも休憩中、遊んでる時、寝るギリギリまでなにかしら画面を見てますから

たまには目を休める時間を意識的に作ったほうがいい!

・・・っていうのは分かってるんですけどねー┐(‘~`;)┌

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