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食べ物やサプリは無駄!確実に記憶力をアップさせる8つの方法

  方法

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今ではわざわざ自分で物を覚えなくても、スマホで調べれば一発で分かる時代になりました。しかし、そんな時代でもやっぱり人間の記憶力って大事ですよね。

日常でもやはり記憶力がなければ支障をきたしてくるし、例えば英会話や資格なんかは記憶力が命。なので、よく物覚えが悪い人なんかは暗記モノに苦戦して、「もし記憶力がもっと良かったらこんなに大変な思いをしないのに!」なんて嘆くこともあるかもしれません。

 

また、「年を取ると物覚えが悪くなる」なんてことも言いますが、個人的には年齢というよりもインターネットに囲まれたこの時代も影響していると思うので、今では若い人達も記憶力が低下しているのではないでしょうか。

例えば携帯電話がない時代。固定電話(って知ってますか?笑)は連絡先を入れるようなメモリー機能がありませんでしたので、電話する時はいちいち番号を打っていました。

なので、昔は友達の家の電話番号とかを丸暗記してたんですよね。まぁこれは一例ですが、とにかく現代は昔よりも暗記することが減ってきているので、記憶力もその分低下していくのは仕方ないように思います。

 

さて、そんなことを言いながらも、私個人はとっても記憶力が良い方なんです。人の名前も顔もすぐ覚えられるし、誕生日や血液型までも忘れない方です。また英単語なんかも一度覚えたらいつまでも忘れませんし、楽器なんかも楽譜をすぐ覚えられるので得意な方でした。

そんなわけで今回はそんな記憶力をアップさせる方法を紹介しようかなと思い今こちらを書いているのですが、「記憶力」で検索すると関連キーワードに「食べ物」とか「サプリ」とか出てきてビックリしました。

試したことがないので言ってはいけないかもしれませんが、「そんなわけあるか!」って思ってしまいます。記憶力がないのってそういうことではありませんよね。私はもちろんサプリは飲んでいませんし、周りの物覚えがいい人もそういったことに気を使っているようにも見えません。

 

私が物を覚える時にしているのは、無意識にでもしているような習慣や考え方です。「健康になって記憶力アップ!」ではなく、「しっかりと覚えるコツを掴んで確実に記憶力をアップさせよう」ということなんです。

そして、記憶力がアップすれば、仕事も趣味も、プライベートもまとめて、とっても生きやすくなります。

  • 最近物覚えが悪くなってきた!
  • 今スグに暗記出来るコツが知りたい!

というあなたは是非チェックして下さいね!

1、教える(アウトプット)

さて、さっそく記憶力をアップさせる具体的な方法を紹介していきたいと思うのですが、まず先に紹介したいことがあります。それは「覚えたことはアウトプットする」ということです。

人は「してもらった事」よりも「してあげた事」の方が覚えていると言います。友達からお金を借りた時もそうですね。借りた金額がいくらかも分からなければ返す期日も忘れてしまうし、ひどい場合は借りたことすらも忘れてしまいますが、缶ジュース1本おごってあげた事は何十年経っても覚えています。笑

これと同じ感覚で、物を覚える時は教えてもらったことよりも教えてあげたことの方が心に残るわけです。つまり、ちゃんとアウトプットしていこう!ということですね。

 

なので、しっかりと勉強してインプットしたら、必ず誰かにアウトプットしましょう。友達でも恋人でも家族でも誰でもいいです。勉強したことを声に出して教えてあげましょう。

人に教えるということは自分もしっかりと知る必要があるので、その分意識が高まり記憶力が上がるどころか、教えていると初めは気付かなかったたくさんの発見があったり、相手と意見を交わすことでもさらに理解が深まっていくんですね。

 

また、アウトプット出来るような人がいなかったり、周りが興味なさそうな話題の場合は嫌がられることもあると思います。でも大丈夫、きっとそんなあなたのために今ではインターネットという便利なものがあります。

FacebookやTwitterなどのSNSも手軽ですし、YouTubeやニコニコ動画など動画でも出来たりしますが、やっぱり記憶したい時には「ブログ」を作るのが絶対にオススメですね!例えば、

  • 英会話の勉強ブログ
    〜英語の教材を買った私がどこまで英語を喋れるようになるかの黙示録〜
  • 保険の営業をしている私の勉強ノート
    〜保険の内容や特徴など仕事で覚えたことをまとめていくブログ〜

こんな感じで、個人のブログを持って書いていきましょう。

自分が覚えたことを文字に起こす時には、頭の中で内容を上手くまとめる作業が必要です。これにより明らかに深く記憶させますし、ブログの開始とともに上達していく様が見れるのでストーリー性もあって楽しいですよね。

また、まったく同じ状況の人にとってはこのブログ自体が役立つものとなりますし、もしコメントをもらえれば仲間が出来るのでモチベーションも上がりますよね。

 

とにかく誰でも構わないので、覚えたことはアウトプットするようにする。それはもちろん口に出せれたらベストですが、ネット上で発信することもちゃんとしたアウトプットになりますし、後にも残るものになりますので、ある意味口に出す以上の効果もありそうです。

2、アダ名・キャッチフレーズを付ける

人間でも特にそうですが、やはり特徴がない人って全然覚えられませんよね。だけど逆に考えれば、特徴を深く印象づけてあげれることが出来れば確実に忘れづらく、思い出しやすくなります。

例えば人間だったら分かりやすいのがアダ名ですね。とにかく特徴や似ている人を探したり、また、特徴がなさすぎる人は特徴のないことを特徴にするという高度テクニックもあります。

例えばお笑い芸人なんかは自分の名前を覚えてもらえるように、自己紹介ネタを作っていたりしますよね。

  • アーイェー!オーイェー!俺○○◯ー!
  • 曲がった〜事が大嫌い〜○○○○です!

こんな感じの自己紹介ネタがあれば、容易と誰なのかが思い出せますよね!(知らなかったらごめんなさい)なので、そんな自己紹介ネタを作るというのも手です。

 

また、人間以外の場合ではテレビCMや広告などのキャッチフレーズがとても参考になりますね。

  • そうだ。○○、行こう。
  • 目の付けどころが○○○○でしょ
  • こころも満タンに○○○○

CMは覚えやすいキャッチャーなフレーズを印象付けることで思い出させますよね。インパクトのあるキャッチフレーズは、例えば小学生の時に見たものであっても、一生記憶に残すことが出来ます。

こういったアダ名やキャッチフレーズを付けられるような能力がある人は記憶力も高そうですね。大喜利のスキルとも似ています。

なので、つねにこういった物にアダ名を付けてあげることをクセづけて見ましょう。確実に記憶力もアップしていきますよ。

3、語呂で覚える

学校の先生が教えてくれたような、昔から知っている記憶術の中でも定番なのが「語呂合わせ」ですよね。鎌倉幕府が何年に成立したのかは誰もが知っているでしょう。

(ちなみに鎌倉幕府って本当は1185年だったそうですね笑。今では「いい箱(1185)作ろう鎌倉幕府」に変わっているらしいですが・・・まぁ、「間違ってたらどうすんだよ!覚えちゃったじゃん!」というくらい強力な記憶術なんです。)

他にも、アリコの0120-117-117(イイナイイナ)や、ホテルのハトヤは0557-37-4126(よいふろ)など多くの企業の電話番号にも語呂合わせは使われていますよね。年数や電話番号など数字というのは記憶の中でもかなり難しいですが、それを簡単に覚えられる「語呂合わせ」は是非覚えておきたい方法です。

 

私はよく車の運転中に前の車のナンバーを語呂合わせで覚えて暇をつぶしてたんですが、こんな感じで語呂合わせをよくするようにすると記憶力アップに繋がりますね。

また、ラーメンズというお笑いコンビがネタ中によく言葉遊びをするんですけど、曜日の英語も語呂合わせにして遊んでいました。

  • 満月マンデイ月曜日
  • 火事に注意してチューズデイ
  • 水溜まりができるほどウェンウェン泣くよウェンズデイ
  • 木刀を腰にサースデイ
  • 金魚のフライ フライデイ
  • どんより雲がたちこめて悪魔が来たよサタデイ(サタン)

みたいな感じで、自分の中で語呂良く気持よく言える言葉遊びをしながら暗記してみましょう。

4、替え歌で覚える

昔からもよく使われている記憶術と言えばこれもありますよね。歌にしてメロディーに乗せて覚えるという方法です。

「ABCの歌」も有名ですよね。あれも子供がアルファベットを覚えるために、童謡「きらきら星」のメロディーを替え歌にして覚えさせています。

また、干支なんてまさにそうですよね。「ね・うし・とら・う・たつ・み」まではメロディーがあるのでほとんどの人が言えると思いますが、「うま・ひつじ・さる・とり・いぬ・い」にはメロディーが付いていないので、ここがうろ覚えの人も多いと思います。

 

というわけで、単純な暗記なら全てメロディーを付けて覚える。さらに忘れさせないようにするためには、有名な曲を替え歌にしてみましょう。

そうすれば、この曲名さえ思い出せれば、あとは替え歌でドンドン思い出すことが出来ます。

 

こちら、参考動画です↓

重政豊という元お笑い芸人のネタで、大塚愛の「さくらんぼ」の歌詞を競馬ジョッキーの名前に替えて歌うというネタをしていた人です。

サビの「えがおさく〜」が「えだてるお〜」というかなりキャッチーなフレーズで、私はジョッキーは武豊しか知らなかったのですが、この曲のおかげで江田照男ジョッキーのことも知ることが出来ました。

ということです。

5、連想ゲームで覚える

連想ゲームも記憶術としてはとても良い方法です。1つずつではなく、物と物を連想させてセットで覚えられるのは大きなメリットですし、また楽しみながら、遊び心も加えながら覚えることが出来ます。

また、コントや舞台などのセリフもこの「連想」という方法を使う人が多いそうです。1つのセリフを覚えたら、それとセットで次のセリフも覚えれば、長いセリフも数珠繋ぎで思い出していけるわけですね。

 

こちらもまた干支で、またラーメンズの小林賢太郎がしていたネタなのですが、連想ゲームでの覚え方を例えるとこんな感じです。

  • ねずみ→チーズ→乳製品→うし
  • うし→ステーキ→ハングリータイガー→とら
  • とら→タイガース→ジャイアンツ→ジャビット→うさぎ
  • うさぎ→ジャビット→ジャイアンツ→ドラゴンズ→りゅう
  • りゅう→似てる→へび
  • へび→ホース→うま

結構強引なところがありますけど、大事なのは連想ゲームを成立させるのではなく、記憶出来るかどうかです。

また、自由な発想の方がインパクトがあって思い出しやすいということもありますよね。自分なりの連想ゲームでもマスターすればどれだけ長い暗記も出来るようになります。

6、イメージ連結法で覚える

イメージ連結法という記憶術があります。これを使えば「一生忘れない」と言われているくらい強烈な記憶術なので、こちらもチェックしない手はありません。

さて、このイメージ連結法ですが、いくつかの単語を覚える場合に効果を発揮します。やり方は簡単で誰にでも出来ますので是非試してみましょう。

まず、バラバラに並べた10の単語。これを覚えるとします。

  1. 保険
  2. スポーツ
  3. コーヒー
  4. 台風
  5. 北海道
  6. 電気
  7. 学校
  8. 人間
  9. スマホ

そのまま覚えるのは時間もかかるし、覚えたとしてもすぐに忘れてしまいますよね。

そこで、イメージ連結法を使います。方法は「隣り合う単語を合わせた1つの映像をイメージし、それをチェーンのようにつなげていく」という方法です。

連想ゲームと似ていますが、一番の違いは「映像をイメージする」というところにあります。文章だけよりもやはり映像があった方がそのシーンは深く記憶し思い出すことも簡単になりますよね。

 

さて、ではこの場合だと、まずは1の「保険」と2の「牛」を合わせた1つの映像をイメージします。

「牛」が対象の生命保険を連想したり、牛と保険の両方を同時に考えるのではなく、例えば、

「保険を入りにいったら営業マンが牛だった!」

というような感じです。こんな感じの映像をイメージ↓

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ポイントとしては、忘れられないような、常識はずれでもインパクトのあるイメージをするということですね。そうすることで、頭に焼き付けることが出来ますし、ありきたりではない物であれば忘れにくいです。

また、次には場面を変えて、「マラソン大会で牛が乱入してさらに優勝した(牛→スポーツ)」「コーヒーを頭に乗せてこぼさないようにする競技が流行(スポーツ→コーヒー)」など、イメージ同士を映像で連結していきます。

こうすることで、1の「保険」を思い出せばイメージが連結していき、1〜10までを映像で思い出すことが出来るんです。

 

7、実際にする

突然ですが、「聞く・見る・言う」の3つの中ではどれが一番記憶に残るでしょうか。

例えば、マカオのバンジージャンプは世界一の高さで233メートルあります。この「233メートル」を暗記するとしたらどうでしょうか。

 

まず「聞く」ですが、人からこの話を聞いても、まずメートル数までは覚えていないでしょう。聞かされたあとすぐに「何メートルだったでしょう」と問題を出されても答えられないかもしれません。

では「見る」ではどうかというと、もし実際にマカオまで言ってその高さを目の当たりにしたら、より記憶に残りそうですね。しかし、見ただけじゃ細かいメートル数までは覚えられないかもしれませんし、月日が経てば忘れてしまいそうです。

次に「言う」ですが、人に「233メートルもあるんだよ!」と教える場合は、まず自分が覚えていないと教えようもありませんので、より記憶に残りそうです。「覚えなきゃ」という自覚が発生するからですね。これが、本能的にも記憶に焼き付けます。

 

というわけで、この3つの中では「聞く<見る<言う」となりそうですが、もう一つ、一番記憶出来る方法に気づきましたでしょうか。そうです。それは、実際に「する」という方法です。

聞くでもなく見るでもなく言うでもなく、実際に233メートルからバンジージャンプした人は、何十年経っても「233」という数字を忘れることはないでしょう。なぜなら、実際にした人は、言葉ではなくその時の恐怖やインパクトが残っているからです。

また、どれだけ月日が開いたとしても自転車の乗り方を忘れることはありませんよね。「やったことがある」ということは、脳以外にも体が覚えているので、他の方法とは比べ物にならないくらいの効果があるんです。

 

他にも、例えば英会話も「実際に外国に住むことが一番早く覚えられる」と言いますよね。とにかく覚えたいなら実際にやってみた方が早いです。

そして実際に体感したり失敗したり笑ったり泣いたりすることで、一生忘れないものとなっていくでしょう。

8、寝る前にインプット

最後に、記憶するのにより効果的な時間帯も紹介していきたいと思います。

基本はやはり朝、午前中が一番活発と言われているのですが、特に集中して覚えたいものならば「寝る前」に覚えるのがおすすめです。

人間は実は寝ている時でも物を考えています。例えば好きな人と夜メールとかしてたらその晩夢に出てきたりすることもあったりしますけど、無意識にでも強く思っていることは、寝ている間も思い出しているんですね。脳は働いているんです。

つまり、寝る前に記憶すると、寝ている間に脳が勝手に復習をしてくれているんです。なので正確には寝る前が記憶しやすいのではなく、寝ている間に強く記憶に刻みつけるということですね。

短期的に覚えたいものがあるのであれば、寝る前がオススメです!ちなみにもちろんですけどお酒は飲まないように!飲んで寝たら全部忘れてしまいますよ。

まとめ

以上確実に記憶力をアップさせる8つの方法を紹介しました。

物覚えの悪い人や記憶力が低下している人の共通点としては、「物をそのまま文字で覚えようとしている」ということです。

受験勉強でいったらひたすら教科書を丸暗記したりノートに書きなぐっていく感じですね。これでは覚えるのにも限度がありますし、無理やり詰め込んでいるので、数日経てば忘れてしまうでしょう。

そして、簡単にたくさんのことを記憶出来る人は、これらの方法を使っています。

  1. 誰かにアウトプット
  2. アダ名・キャッチフレーズ
  3. 語呂合わせ
  4. 替え歌にする
  5. 連想する
  6. イメージ連結法
  7. 実際にする

そして、これらに共通することは、無理やり覚えるのではなく、楽しみながら・遊びながら覚えるということです。

人の脳は正直です。嫌々覚えようとしても、脳が「必要ない」と反発してしまうため、やはり覚えにくいし、忘れやすくなります。

楽しいこと、覚えたいと心から思えるようなことは、脳も覚えようとしてくれます。

なので、是非紹介した方法を使って、楽しみながら記憶力をアップさせていきましょう。

 - 方法

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